Die Prämenopause ist der Übergang von der reproduktiven zur nicht reproduktiven Periode, der normalerweise 10 Jahre vor der Menopause beginnt und mit etwa 45 Jahren beginnt, obwohl er mit 42 Jahren noch etwas früher beginnen kann.
Die Prämenopause tritt aufgrund einer Abnahme der Produktion weiblicher Sexualhormone auf, was zu Veränderungen im Körper der Frau mit ähnlichen Symptomen wie in den Wechseljahren führt. Diese Periode wird wissenschaftlich als klimakterisch bezeichnet.
Hauptsymptome
Die charakteristischen Anzeichen und Symptome der Prämenopause sind:
- Zunächst kommt es zu einer Verkürzung des Menstruationszyklus von beispielsweise 28 auf 26 Tage;
- Später gibt es ein längeres Intervall zwischen den Menstruationen;
- Schließlich kann eine starke Menstruation auftreten;
- Reizbarkeit;
- Schlaflosigkeit,
- Vermindertes sexuelles Verlangen.
Für die Diagnose der Prämenopause kann der Gynäkologe die Durchführung eines Bluttests angeben, bei dem die FSH-Werte überprüft werden. Diese sollten an zwei oder drei verschiedenen Tagen durchgeführt werden. Je höher dieser Wert ist, desto näher ist die Frau den Wechseljahren. Erfahren Sie mehr über diese Prüfung.
Wenn Sie glauben, in den Wechseljahren zu sein, geben Sie die folgenden Symptome ein:
- 1. Unregelmäßige Menstruation Nein Ja
- 2. 12 aufeinanderfolgende Monate keine Menstruation Nein Ja
- 3. Hitzewellen, die plötzlich und ohne erkennbare Ursache beginnen Nein Ja
- 4. Intensiver Nachtschweiß, der den Schlaf unterbrechen kann Nein Ja
- 5. Häufige Müdigkeit Nein Ja
- 6. Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit, Angst oder Traurigkeit Nein Ja
- 7. Schlafstörungen oder schlechte Schlafqualität Nein Ja
- 8. Vaginale Trockenheit Nein Ja
- 9. Haarausfall Nein Ja
- 10. Verminderte Libido Nein Ja
Was tun, um die Symptome zu lindern?
Eine Behandlung vor der Menopause ist nicht immer erforderlich. Wenn sich die Frau jedoch sehr unwohl fühlt, können Sie die kombinierte Antibabypille oder das Mirena-IUP verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern und die Menstruation bis zum Beginn der Menopause zu regulieren.
Natürliche Behandlung
Eine natürliche Behandlung vor der Menopause kann erfolgen mit:
- Nehmen Sie täglich den Tee des Krauts São Cristóvão
- Verbrauchen Sie regelmäßig wilde Yamswurzel ( Dioscorea paniculata ).
Diese natürliche Behandlung kann dazu beitragen, intensive hormonelle Veränderungen zu vermeiden und somit die Symptome der Menopause zu lindern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der Trend in der Verschlechterung dieser Symptome und dem Auftreten anderer Symptome wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Unruhe besteht. das sind charakteristisch für die Wechseljahre. Der Gynäkologe kann die Einnahme von Hormonmedikamenten empfehlen, damit die Frau diese Zeit bequemer überstehen kann.
Um prämenstruelle Spannungen zu bekämpfen - PMS, das in den Wechseljahren tendenziell intensiver ist, können Sie Folgendes verwenden:
- Nachtkerzenöl;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. );
- Dong Quai ( Angelica sinensis );
- Nahrungsergänzungsmittel aus Chrom und Magnesium.
Das tägliche Üben von mindestens 30 Minuten körperlicher Bewegung ist ebenfalls angezeigt, um einen guten Muskeltonus, starke Knochen und die Aufrechterhaltung des Gewichts sicherzustellen, da mit zunehmendem Alter das Muskelvolumen abnimmt und durch Fett ersetzt wird und diese Veränderung den Stoffwechsel verlangsamt, was zu einer Verlangsamung führt Ansammlung von Fett hauptsächlich im Bauch.
Wie Essen helfen kann
In Bezug auf die Ernährung vor der Menopause ist Folgendes angegeben:
- Nehmen Sie Leinsamen in Ihre tägliche Ernährung auf;
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Kalzium, das in Lebensmitteln wie Soja, Fisch und Gemüse enthalten ist.
- Vermeiden Sie koffeinreiche Lebensmittel, destillierte oder fermentierte alkoholische Getränke.
- Viel Wasser trinken;
- Reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel und
- Verringern Sie den Verbrauch von raffiniertem Zucker.
Diese Maßnahmen sind wichtig, um zu verhindern, dass Frauen an Gewicht zunehmen, und um diese Phase bequemer zu überstehen. Es ist auch wichtig, dass die Frau vor den Wechseljahren eine Schönheitspflege hat, die sich um Haut, Haare und Nägel kümmert. Gute Tipps sind, Produkte auf Keratinbasis in den Haaren und Nägeln zu verwenden und ein Kollagenpräparat zu nehmen, um die Haut und die Haut zu pflegen feste Gelenke.
