Um schnell Gewicht zu verlieren, sollten weniger Kalorien gegessen, ausgewogen ernährt und trainiert werden, um angesammeltes Fett zu verbrennen.
Es gibt jedoch viele Menschen, die es selbst bei diesen Maßnahmen schwierig finden, Gewicht zu verlieren. In diesen Fällen ist es ein guter Rat, sich an den Endokrinologen zu wenden, um zu bestätigen, ob es sich nicht um ein Problem mit der Schilddrüse oder um Stoffwechselveränderungen handelt, die den Gewichtsverlust erschweren.
3 Tage schnelle Gewichtsverlust Diät
Die folgende Tabelle zeigt ein 3-Tage-Menü zur schnellen Gewichtsabnahme:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Glas Mandelmilch + 1 Scheibe Vollkornbrot | 1 fettarmer Joghurt + 4 ganze Toasts | Vitamin mit Magermilch + 1 Scheibe Papaya + 1 Löffel Weizenkleie |
| Morgensnack | 1 Apfel | 1 Birne | 2 Kastanien |
| Mittagessen Abendessen | Gegrillte Hühnerbrust + 3 Col braune Reissuppe + Krautsalat, Tomate und geriebene Rüben + 1 Orange | 1 Stück gekochter Fisch + 1 gekochte Kartoffel + geschmorter Kohlsalat + 1 Scheibe Wassermelone | Hähnchenfilet in Tomatensauce + 3 Col Kichererbsensuppe + Karotten-, Chayote- und Brokkolisalat + 5 Erdbeeren |
| Nachmittags-Snack | 1 fettarmer Joghurt + 2 Nüsse | 1 Scheibe Vollkornbrot + Ricotta-Sahne | Detox- Saft mit Grünkohl, Orange und Leinsamen |
Vor Beginn einer Diät ist es ideal, eine Leberentgiftung durchzuführen, um die Ergebnisse schneller zu erzielen.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie einen ballaststoffreichen Entgiftungssaft herstellen , um die Diät zu beginnen:
Wie man die Diät ergänzt
- Nehmen Sie täglich grünen Tee ein, der Feuchtigkeit spendet und zur Behandlung von Wassereinlagerungen beiträgt und Schwellungen des Körpers reduziert.
- Trinken Sie mehr Wasser und vermeiden Sie es, Soda zu trinken.
- Vermeiden Sie Lebensmittel wie Süßigkeiten, Saucen oder alkoholische Getränke.
- Verringern Sie das Volumen jeder Mahlzeit, indem Sie mindestens 6 Mahlzeiten pro Tag zubereiten, z. B. Frühstück, Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen und Abendessen, in Abständen von ca. 3 Stunden.
- Steigern Sie den Ballaststoffverbrauch, indem Sie ungeschältes Obst, rohes Gemüse, Getreidebrot, Leinsamen und Mehl sowie dunklen Reis essen oder ein ballaststoffreiches Nahrungsergänzungsmittel wie Benefiber einnehmen.
Finden Sie heraus, wie viele Pfund Sie verlieren müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Welche Mittel können verwendet werden?
Einige Beispiele für natürliche Lösungen zur Gewichtsreduktion können Bitterorange, Leinsamen und Chitosan sein. Medikamente wie Orlistat, Sibutramin oder Lorcaserinhydrochlorid können jedoch vom Arzt verschrieben werden, um beim Abnehmen zu helfen, insbesondere wenn Fettleibigkeit bereits die Gesundheit gefährdet.
Auf jeden Fall sind natürliche Lösungen wie die Einnahme von grünem Tee oder die Ergänzung mit Spirulina gesündere Alternativen, um das Idealgewicht zu erreichen, die den Stoffwechsel beschleunigen, indem sie lokalisiertes Fett verbrennen und den Bauch verlieren.
Erfahren Sie mehr über andere Mittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. Sehen Sie sich das folgende Video an und finden Sie heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterdrückung des Hungers beitragen:
Welche Übungen zu tun
Übungen zum schnellen Abnehmen sind solche, die dazu beitragen, Kalorien wie Gehen, Laufen, Radfahren, Tanzen, Schwimmen oder Krafttraining mit mindestens 30 Minuten täglich zu verbrauchen, um den Stoffwechsel zu steigern und den Verlust zu erleichtern von Gewicht.
Das Wichtigste ist jedoch, eine Übung zu wählen, die Ihnen gefällt, damit Sie nicht einfach aufgeben.
