Die manuelle Lymphdrainage ist eine Art von Körpermassage, die dem Körper hilft, überschüssige Flüssigkeiten und Toxine zu entfernen, die Behandlung von Cellulite, Schwellungen oder Lymphödemen erleichtert und insbesondere in der postoperativen Phase der Operation weit verbreitet ist plastische Chirurgie.
Die Lymphdrainage verliert nicht an Gewicht, da sie kein Fett eliminiert, sondern zur Volumenverringerung beiträgt, da sie die Flüssigkeiten eliminiert, die eine Schwellung des Körpers verursachen. Diese Massage sollte immer in Richtung der Lymphknoten durchgeführt werden, indem nur ein geringer Druck mit den Händen auf die Haut ausgeübt wird, da der übermäßige Druck die Lymphzirkulation hemmen und die Ergebnisse beeinträchtigen kann.
Die Lymphdrainage-Massage kann zu Hause durchgeführt werden. Ideal ist jedoch, dass sie in einer Klinik mit Fachleuten durchgeführt wird, die an die Anwendung der Technik gewöhnt sind, insbesondere wenn sie nach einer Operation angezeigt ist.
Arten der verwendeten Manöver
Es gibt verschiedene Manöver, die während einer Entwässerungssitzung durchgeführt werden können, aber die am häufigsten verwendeten sind:
- Kreise mit den Fingern (ohne Daumen): Kreisförmige Bewegungen werden mit leichtem Druck auf die Haut ausgeführt, und Kreise werden mehrmals hintereinander über den zu behandelnden Hautbereich gezogen.
- Druck mit der Seite der Hand: Positionieren Sie die Seite der Hand (kleiner Finger) über dem zu behandelnden Bereich und drehen Sie das Handgelenk, bis die anderen Finger die Haut berühren. Führen Sie diese Bewegung wiederholt in der zu behandelnden Region aus.
- Slip oder Armband: Es wird am häufigsten an Armen und Beinen oder an Stellen verwendet, an denen Sie Ihre Hand umwickeln können. Sie sollten Ihre Hand über die zu behandelnde Region schließen und mit einer leichten Zugbewegung auf die Stelle drücken, beginnend in der Region, die den Ganglien am nächsten liegt, und sich wegbewegen.
- Druck mit dem Daumen, mit kreisenden Bewegungen: Stützen Sie nur den Daumen in der zu behandelnden Region und führen Sie konzentrische kreisförmige Bewegungen aus, wobei Sie die Haut nacheinander leicht an Ort und Stelle drücken, ohne die Region zu reiben.
Der ausgeübte Druck muss immer glatt sein, ähnlich einem Gefühl, und die Entwässerungsrichtungen müssen genau eingehalten werden, um den erwarteten Effekt zu erzielen.
Schritt für Schritt zur Lymphdrainage
1. Schritt: Stimulieren Sie das Lymphsystem
Die Lymphdrainage sollte immer mit Manövern eingeleitet werden, die die Entleerung von Lymphknoten fördern, die sich in der Leistengegend und in der Region über dem Schlüsselbein befinden.
Der Stimulus in diesen Regionen sollte vor Beginn der Manöver erfolgen und während der gesamten Sitzung ein- bis dreimal wiederholt werden, um Ihre Ergebnisse zu maximieren. Dazu können Sie 10 bis 15 Mal kreisende Bewegungen über den Bereich der Lymphknoten ausführen oder Pumpbewegungen ausführen.
2. Schritt: Lymphdrainage im Gesicht
Die Drainage aus dem Gesicht beginnt mit der Drainage aus dem Hals. Die Drainage des Halses beginnt mit Kreisen mit den Fingern, die Druck auf die supraklavikuläre Region ausüben. Dann sollten glatte Kreise auf den sternocleidomastoiden Muskel, an der Seite des Halses und auch auf die Nackenregion gemacht werden. Dann beginnt die Drainage im Gesicht selbst, und dazu muss die Drainage um den Mund herum begonnen werden. Dazu müssen Sie:
- Stützen Sie den Zeige- und Mittelfinger und drücken Sie mit kreisenden Bewegungen auf den Kinnbereich.
- Führen Sie Bewegungen in der Region unter und um den Mund herum aus, auch über der Oberlippe, und bringen Sie die Lymphe in Richtung Kinnmitte.
- Die Kreise mit den Fingern (Ring, Mitte und Index) drücken die Lymphe von den Wangen in Richtung des Kieferwinkels. Die Bewegung beginnt am unteren Ende der Wange bis zum Winkel und kommt dann näher an die Nase heran, wodurch die Lymphe in Richtung des Winkels gebracht wird.
- Das untere Augenlid sollte in Richtung der Ganglien in der Nähe des Ohrs abgelassen werden.
- Das obere Augenlid, der Augenwinkel und die Stirn sollten ebenfalls zum Ohr hin abgelassen werden.
Sie können sich auch die Schritte in diesem Video ansehen:
3. Schritt: Lymphdrainage in Armen und Händen
Die Drainage von Arm, Hand und Fingern beginnt mit der Stimulation im Achselbereich mit mehreren Reihen von 4-5 Kreisen. Folgendes sollte:
- Führen Sie die Gleit- oder Armbandbewegung vom Ellbogen zum Achselbereich durch. 5-7 mal wiederholen;
- Machen Sie Gleit- oder Armbandbewegungen vom Handgelenk bis zum Ellbogen. 3-5 mal wiederholen;
- Neben dem Handgelenk sollten die Bewegungen mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen ausgeführt werden.
- Die Drainage der Hand beginnt mit den kreisenden Bewegungen des Bereichs in der Nähe des Daumens zur Basis der Finger;
- Die Finger werden mit Kreisen abgelassen, die mit den Fingerspitzen und dem Daumen entlang ihrer Länge kombiniert sind.
Die Drainage dieses Bereichs endet mit der Stimulation der Achselknoten.
4. Schritt: Lymphdrainage von Brust und Brust
Die Drainage dieser Region beginnt mit der Stimulation der Ganglien der supraklavikulären und axillären Region mit kreisenden Bewegungen oder Pumpen. Folgendes sollte:
- Positionieren Sie die Finger mit kreisenden Bewegungen. Der untere Bereich der Brust sollte in Richtung Achselhöhle abgelassen werden. 5-7 mal wiederholen;
- Der Bereich der Brustmitte sollte in Richtung des subklavikulären Bereichs abgelassen werden. 5-7 mal wiederholen.
Die Drainage dieser Region endet mit der Stimulation der subklavikulären Region.
5. Schritt: Lymphdrainage im Bauch
Die Drainage des Abdomens beginnt mit der Stimulation der Leistengegend. Folgendes sollte:
- Führen Sie Druckbewegungen mit der Seite der Hand um den Nabel in Richtung des Beckenkamms und nach dem Beckenkamm in Richtung der Leistengegend aus. Wiederholen Sie 5-10 Mal auf jeder Seite;
- Die Drainage an der Seite des Bauches muss von oben nach unten erfolgen und die Haut sanft drücken, bis sie die Hüfte erreicht. Wiederholen Sie zwischen 5-10 mal.
Die Drainage der Bauchdecke endet mit der Pumpstimulation der Leistenganglien.
6. Schritt: Lymphdrainage in Beinen und Füßen
Die Drainage der Beine und Füße beginnt mit der Stimulation der Leistengegend mit aufeinanderfolgenden Drücken und kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen in mehreren Reihen von 4-5 Kreisen. Folgendes sollte:
- Legen Sie die Hände in Armbandform auf den Oberschenkel und gleiten Sie 5-10 Mal von der Mitte des Oberschenkels zu den Ganglien und dann 5-10 Mal von der dem Knie am nächsten gelegenen Region zur Leistengegend.
- Die innere Oberschenkelregion muss in Richtung der Genitalien entwässert werden;
- Die Drainage des Knies beginnt mit der Drainage der Poplitealganglien auf der Rückseite des Knies.
- Die Drainage des Beinrückens sollte immer in Richtung der Lymphknoten in der Nähe der Genitalien erfolgen.
- Machen Sie Armbandbewegungen vom Knöchel bis zur Kniekehle und drücken Sie Ihre Hände gegen die Haut. Wiederholen Sie zwischen 5-10 mal;
- Legen Sie Ihre Hände hinter die Kniebeuge und gehen Sie bis zur Leiste, durch den Hintern. Wiederholen Sie zwischen 5-10 mal.
- Um die Füße zu entwässern, sollten kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen vom Malleolarbereich bis zur Kniekehle ausgeführt werden.
7. Schritt: Lymphdrainage von Rücken und Gesäß
Die Manöver auf dem Rücken und dem Gesäß können Druck mit der Seite der Hand und die Bewegungen in einem Kreis mit den Fingern sein. Ablassen:
- Die Mitte des Rückens in Richtung Achsel;
- Die Lendengegend zur Leistengegend hin;
- Die obere und mittlere Gesäßregion in Richtung der Leistenregion;
- Der untere Teil des Gesäßes in Richtung der Genitalien.
Die Drainage dieser Region endet mit der Stimulation der Leistenganglien.
Nach Abschluss des Abflusses sollte sich die Person hinlegen und 5-10 Minuten ruhen. Wenn Sie beispielsweise wegen eines Lymphödems behandelt werden, können Sie eine elastische Socke oder einen Ärmel verwenden, um zu verhindern, dass der Bereich wieder anschwillt. Wenn Sie als nächstes intensive körperliche Aktivitäten ausführen möchten, sollten Sie bei körperlicher Aktivität auch den Kompressionsstrumpf oder die Hülse verwenden.
Wie viele Sitzungen sind zu erledigen?
Die Drainage kann je nach Bedarf 1 bis 5 Mal pro Woche durchgeführt werden. Die Anzahl der Sitzungen sollte nach einer ersten Bewertung vom Therapeuten verordnet werden, der den Eingriff durchführen wird.
Wie Lymphdrainage funktioniert
Die Lymphdrainage entfernt die Flüssigkeiten, die Schwellungen verursachen. Dies ist eine der Ursachen für Cellulite, die ins Blut umgeleitet, durch die Nieren gefiltert und anschließend über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Die Ergebnisse sind jedoch leichter sichtbar, wenn Sie gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung kombinieren. Entdecken Sie weitere Vorteile der Lymphdrainage.
