Um Nackenschmerzen zu lindern, können Sie eine Kompresse mit warmem Wasser auf den Nacken legen und mit analgetischen und entzündungshemmenden Salben einmassieren. Für den Fall, dass die Schmerzen nicht verschwinden oder sehr stark sind, wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, damit Tests durchgeführt und die am besten geeignete Behandlung begonnen werden kann.
Nackenschmerzen können aufgrund verschiedener alltäglicher Situationen auftreten, wie z. B. einer schlechten Körperhaltung, übermäßigem Stress oder Müdigkeit. Sie können jedoch auch auf schwerwiegendere Probleme wie Bandscheibenvorfälle, Osteomyelitis oder Infektionen hinweisen, die bei diesen wichtig sind Fälle achten auf das Auftreten anderer Symptome und gehen zum Arzt, um die Diagnose zu stellen und die Behandlung zu beginnen. Kennen Sie andere Ursachen für Nackenschmerzen.
Einige Tipps zur Linderung von Nackenschmerzen sind:
1. Legen Sie eine Kompresse mit warmem Wasser auf den Hals
Durch Platzieren einer Kompresse mit warmem Wasser auf der Baustelle wird die lokale Durchblutung erhöht, die Nackenmuskulatur entspannt und Schmerzen gelindert. Machen Sie dazu einfach ein Handtuch nass, legen Sie es in eine Plastiktüte mit Reißverschluss und bringen Sie es für ca. 3 Minuten in die Mikrowelle. Schließen Sie dann die Plastiktüte, wickeln Sie sie mit einem trockenen Handtuch ein und tragen Sie sie etwa 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle auf. Achten Sie dabei darauf, sich nicht zu verbrennen.
Um die Schmerzen noch mehr zu lindern, können dem Wasser analgetische ätherische Öle wie Nelkenöl, Lavendel- oder Pfefferminzöl oder das Handtuch, das mit der Haut in Kontakt kommt, zugesetzt werden.
2. Massieren Sie Ihren Hals
Die Massage kann auch durchgeführt werden, um Nackenschmerzen zu lindern, die nach der Kompresse eine bessere Wirkung haben. Idealerweise sollte die Massage mit analgetischen und entzündungshemmenden Salben wie Voltaren, Calminex oder Massageol durchgeführt werden, da sie Entzündungen und Schmerzen lindern und insbesondere zur Bekämpfung von Torticollis geeignet sind.
Um die Massage durchzuführen, befeuchten Sie einfach Ihre Finger mit Feuchtigkeitscreme oder Öl und drücken Sie Ihre Fingerspitzen gegen die schmerzenden Regionen. Führen Sie 2 Minuten lang kreisende Bewegungen aus, um die Absorption der Salbe und die Entspannung der Muskeln zu fördern.
3. Einnahme eines Schmerzmittels oder Muskelrelaxans
Wenn die Schmerzen sehr stark sind, besteht eine Möglichkeit darin, entzündungshemmende und analgetische Mittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einzunehmen, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus kann Coltrax auch zur Linderung von Nackenschmerzen eingesetzt werden, da es ein Muskelrelaxans ist und dabei hilft, Verspannungen der Nackenmuskulatur abzubauen. Es ist wichtig, dass diese Mittel unter Anleitung des Arztes angewendet werden.
4. Dehnen Sie den Hals
Das Dehnen des Halses hilft auch, Verspannungen in den Nackenmuskeln zu lösen. Dehnübungen können jeden Tag durchgeführt werden, um die Kraft und die Muskelausdauer zu steigern und das Wiederauftreten von Schmerzen zu verhindern, selbst wenn diese aufgrund schwerwiegenderer Erkrankungen wie beispielsweise Arthritis und Bandscheibenvorfall auftreten.
Schauen Sie sich im folgenden Video einige Beispiele für Übungen an, mit denen Sie Ihren Hals dehnen können:
Wann zum Arzt gehen
Es ist wichtig, ins Krankenhaus zu gehen oder einen Arzt aufzusuchen, wenn die Nackenschmerzen innerhalb von 3 Tagen nicht verschwinden, wenn sie sehr stark sind oder wenn Sie andere Symptome wie Fieber, Erbrechen oder Schwindel haben, da diese Symptome auf Krankheiten wie Meningitis oder Migräne hinweisen können , zum Beispiel.
Wie man Nackenschmerzen schneller lindert
Um Nackenschmerzen schneller zu lindern, wird empfohlen:
- Schlafen Sie mit einem niedrigen, festen Kissen;
- Vermeiden Sie das Fahren, bis die Nackenschmerzen vorbei sind.
- Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da diese Position den Druck im Nackenbereich erhöht.
- Beantworten Sie den Anrufbeantworter nicht zwischen Ohr und Schulter.
- Vermeiden Sie es, zu lange am Computer zu sitzen.
Es ist auch wichtig, die richtige Haltung beizubehalten, um eine Belastung der Nackenmuskulatur und damit eine Linderung von Schmerzen und Entzündungen zu vermeiden. Hier sind einige Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung.
