Um die Gesäßmuskulatur schnell zu erhöhen, können Sie Übungen wie Kniebeugen üben, ästhetische Behandlungen zur Bekämpfung von Cellulite und dem am Ende des Rückens befindlichen Fett anwenden und als letztes Mittel auf Fetttransplantationen oder Silikonimplantate zurückgreifen.
Übungen können zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Im Fitnessstudio werden jedoch schnellere Ergebnisse erzielt, da die Kraftgeräte eine effizientere Muskelkontraktion fördern, da sie den richtigen Bewegungswinkel einhalten und Gewicht und Widerstand aufweisen Muskelaufbau begünstigen.
Ästhetische Behandlungen ergänzen die Übungen, da sie das Aussehen und die Form des Gesäßes verbessern und ein attraktiveres Aussehen hinterlassen. Gute Optionen sind Lipokavitation, um lokalisiertes Fett zu entfernen, Hochfrequenz, Cellulite zu entfernen und der Haut mehr Festigkeit zu verleihen, und Endermologie, die gleichzeitig auch Fett und Cellulite beseitigt.
Für diejenigen, die keine Zeit zum Verschwenden haben, besteht eine schnelle Möglichkeit, den Po zu vergrößern, in einer plastischen Operation, bei der beispielsweise Silikon auf die Gesäßmuskulatur gelegt wird.
Optionen zur Erhöhung der Gesäßmuskulatur
Die besten Optionen sind:
1. Übungen
Die angegebenen Übungen umfassen diejenigen, die hauptsächlich die Muskeln des Gluteus Maximus und des Gluteus Medius trainieren, wie z. B. den Beuger- und Streckstuhl, beim Bodybuilding. Der Fitnesstrainer kann empfehlen, ein Set mit etwa 6-10 Übungen zu machen, die Ihre Po-Muskeln trainieren, mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen, was das Muskelwachstum begünstigt.
Diese Übungen können wöchentlich oder höchstens zweimal pro Woche durchgeführt werden, da es eine Muskelruhezeit dauert, bis der Muskel wächst und an Größe zunimmt. Tägliches Training wird nicht empfohlen, da es das Muskelwachstum behindert und den gegenteiligen Effekt haben kann.
Andere Übungen, die ebenfalls dazu beitragen, den Hintern fester und größer zu machen, sind Skaten, Laufen und Radfahren, was für die Freizeit angezeigt sein kann.
Es wird auch empfohlen, nach dem Training mehr Protein zu essen und Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt zu vermeiden. Das Protein kann aus tierischen oder pflanzlichen Quellen stammen. Bei Vegetariern können Sie den Plan durch eine vegane Ergänzung ergänzen, um mehr Ergebnisse zu erzielen.
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Ist das Ergebnis endgültig? Nicht genau, denn wenn Sie aufhören zu trainieren, nehmen Ihre Muskeln an Größe zurück und kehren zum Original zurück. Mit der regelmäßigen Ausübung körperlicher Aktivität und der Intensivierung der Übungen für die Gesäßmuskulatur können sie jedoch in der erwarteten Größe bleiben oder an Größe zunehmen.
2. Behandlungen mit ästhetischen Geräten
Ästhetische Behandlungen können zur Volumensteigerung beitragen, wie dies bei FES und Russian Current der Fall ist. Hierbei handelt es sich um Elektrostimulationsgeräte, die während des Gebrauchs eine größere Anzahl von Muskelfasern rekrutieren. Diese Geräte sind in Schönheitskliniken erhältlich, tun nicht weh und haben viele gute Ergebnisse.
Andere Geräte, die ebenfalls angezeigt sind, um das Erscheinungsbild des Gesäßes zu verbessern, sind Lipokavitation, die lokalisiertes Fett eliminiert, und Hochfrequenz, die das Absacken bekämpft. Dieses Gerät kann wöchentlich oder alle 15 Tage durchgeführt werden. Unmittelbar nach seiner Verwendung ist es ratsam, eine manuelle Lymphdrainage durchzuführen, um die Wirkung zu verstärken.
Der Therapeut kann Ihren Hintern beobachten und einen Aktionsplan erstellen. Die Ergebnisse können normalerweise nach 3-6 Behandlungssitzungen gesehen werden. Da Cellulite multifaktoriell ist, ist eine angemessene Ernährung mit wenig Zucker und Fett sowie die Aufnahme von viel Wasser und grünem Tee sowie die regelmäßige Ausübung von Aktivitäten angezeigt körperliche Aktivität oder die Intensivierung der körperlichen Aktivität.
Ist das Ergebnis endgültig? Nicht genau. Damit die Ergebnisse erhalten bleiben, sollte die Person nicht zunehmen oder aufhören, körperliche Aktivität zu üben. In diesem Fall geht jedes mit ästhetischen Geräten erzielte Ergebnis verloren.
3. Fetttransplantation auf den Hintern
Plastische Operationen am Po können mit einem Fetttransplantat durchgeführt werden, das vom Bauch oder den Flanken entfernt wird. Dies ist für den Körper angenehmer als das Silikonimplantat, aber ein Teil des Fettes kann aus dieser Region resorbiert und eliminiert werden.
Um eine Fetttransplantation durchzuführen, führt der plastische Chirurg eine Fettabsaugung durch, wobei das lokalisierte Fett aus einer anderen Körperregion entfernt wird. Dieses Fett wird in einer Maschine behandelt und kann dann in die Gesäßmuskulatur transplantiert werden. Der erfahrene Chirurg formt die Form des Gesäßes, die die Person wünscht, und verbessert so die Körperkontur.
Die Genesung dauert einige Tage, erfordert Ruhe, Vermeidung von Anstrengungen und Lymphdrainagen, um überschüssige Flüssigkeiten zu entfernen und die Genesung zu erleichtern.
Ist das Ergebnis endgültig? Ja. Obwohl nach einigen Monaten nach einer Fetttransplantation die Gesäßmuskulatur geringfügig abnimmt, bleiben die Ergebnisse sehr nahe an dem, was beabsichtigt ist.
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4. Silikonprothese im Hintern
Die Platzierung einer Silikonprothese im Gesäß ist auch eine schnelle Option, um das Gesäß zu vergrößern. Das Ergebnis kann in ungefähr einem Monat nach der Erholung von der Operation und der Verringerung der lokalen Schwellung gesehen werden. Wie bei jeder anderen Operation kann auch dies gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Daher gibt es Kontraindikationen, die beachtet werden müssen.
Um diese Art der Schönheitsoperation durchzuführen, kann der Arzt zwei kleine Schnitte in der Region vornehmen, die dem Ende der Wirbelsäule am nächsten liegt, und die zuvor ausgewählten Prothesen einsetzen, wobei sofort das neue Erscheinungsbild der Gesäßmuskulatur beobachtet wird. Danach wird der Einschnitt geschlossen und wenn alles kontrolliert ist, kann die Person am selben Tag in den Raum gehen. Der Krankenhausaufenthalt beträgt ungefähr 2 Tage, aber die vollständige Genesung erfolgt nach 6 Monaten, wenn sich die Gesäßmuskulatur nicht verändert.
Ist das Ergebnis endgültig? Ja. Die Silikonprothese hat das definitivste Ergebnis, da sich die Größe der Prothese nicht ändert und nicht mit externen Faktoren zusammenhängt. Diese Art der Behandlung erfordert jedoch eine größere finanzielle Investition.
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