Die HCG-Diät basiert auf einem sehr kalorienarmen Menü und der täglichen Verwendung des menschlichen Choriongonadotropinhormons (HCG), eines Hormons, das von der Plazenta während der Schwangerschaft auf natürliche Weise produziert wird. In dieser Diät würde die Verwendung des Hormons helfen, den Hunger zu hemmen und die Fettverbrennung zu stimulieren, ohne den Verlust von Muskelmasse zu begünstigen.
Untersuchungen zur HCG-Diät haben jedoch gezeigt, dass dieses Hormon keinen Einfluss auf den Appetit hat und die Fettverbrennung nicht stimuliert, und dass der Gewichtsverlust, der bei dieser Diät auftritt, nur mit einem geringen Kalorienverbrauch zusammenhängt.
Die HCG-Diät kann auch schwerwiegende Gesundheitsrisiken mit sich bringen, insbesondere im Zusammenhang mit der Verwendung von HCG und Kalorieneinschränkungen, wie z.
- Thrombose: Dies ist die Bildung von Blutgerinnseln, die die Blutgefäße verstopfen und Komplikationen wie Schlaganfall und Lungenthromboembolie verursachen, die zum Tod führen können.
- Unfruchtbarkeit: aufgrund von Veränderungen in der Produktion von Hormonen, die mit der Fortpflanzung zusammenhängen;
- Schwäche und Verlust von Muskelmasse: Aufgrund des sehr geringen Verbrauchs an Nahrungsmitteln und Nährstoffen, die Hypoglykämie, Ohnmacht und Koma verursachen können.
Darüber hinaus begünstigt diese Diät auch den Akkordeoneffekt, da natürlich die große Einschränkung der Lebensmittel den Wunsch erhöht, Süßigkeiten und industrialisierte Produkte direkt nach der Gewichtserhaltungsphase zu essen. Ein weiteres Problem ist, dass es keine gesunde Ernährung lehrt, so dass der Einzelne immer Zyklen der Gewichtszunahme und -abnahme durchläuft.
Wie diese Diät zur Gewichtsreduktion funktioniert
Die HCG-Diät ist in 4 Hauptphasen unterteilt:
Phase 1: Start
Diese Phase dauert 48 Stunden und Sie sollten das Hormon 1x / Tag nach ärztlicher Aufsicht einnehmen, es ist jedoch nicht erforderlich, die Diät zu beginnen. Tatsächlich sollte die Ernährung reich an Lebensmitteln und Kalorien sein und sich insbesondere aus fettreichen Lebensmitteln wie Avocado, Nüssen, Fleisch, Olivenöl, Pizza und frittierten Lebensmitteln zusammensetzen.
Die Absicht dieser Phase ist es, dem Körper zu zeigen, dass bereits genügend Fett gespeichert ist und dass er damit beginnen kann, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Phase 2: Gewichtsverlust
Zu diesem Zeitpunkt wird die Verwendung von HCG beibehalten, die Diät ist jedoch auf 500 kcal pro Tag beschränkt. Dies bedeutet nur sehr kleine und leichte Mahlzeiten während des Tages, die hauptsächlich aus Tees, Gemüse, Obst und kleinen Portionen Fleisch und Eiern bestehen.
Die Gewichtsverlustphase sollte maximal 40 Tage dauern und kann vorher abgebrochen werden, wenn der Gewichtsverlust das gewünschte Niveau erreicht. Darüber hinaus müssen täglich mindestens 2 Liter Wasser getrunken werden, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen. Im Allgemeinen verlieren Frauen 8 bis 10 kg pro Monat.
Phase 3: Gewichtsstabilisierung
Wenn Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben oder 40 Tage Diät abgeschlossen haben, beenden Sie die Verwendung des HCG-Hormons und setzen Sie die 500-kcal-Diät für weitere 2 Tage fort.
Diese Phase dient dazu, das Hormon aus dem Körper zu entfernen, das verlorene Gewicht zu stabilisieren und den Körper zu stimulieren, zu seinem normalen Stoffwechsel zurückzukehren.
Phase 4: Gewichtserhaltung
Diese Phase ist gekennzeichnet durch die Rückkehr zu einer normalen und abwechslungsreichen Ernährung, bei der versucht wird, das Gleichgewicht zu finden, damit keine neue Gewichtszunahme auftritt. Zu diesem Zweck sollte das Essen wieder aufgenommen und die Menge der Mahlzeiten schrittweise erhöht werden, wobei stets Veränderungen im Gleichgewicht zu beachten sind.
Um den Prozess zu vereinfachen, sollte man lieber Vollwertkost essen, die reich an Eiweiß und guten Fetten ist, wobei Süßigkeiten, gebratene Nudeln, alkoholfreie Getränke, Weißbrot und raffiniertes Weizenmehl vermieden werden. Die Diät sollte hauptsächlich aus Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, magerem Fleisch, Käse, Nüssen, Avocado, Kokosnuss, Olivenöl und Erdnüssen bestehen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln, englische Kartoffeln, Maniok und Vollkornbrot sollten schrittweise und in kleinen Mengen eingeführt werden.
HCG Diätmenü
Die folgende Tabelle zeigt das Beispiel eines 3-Tage-Menüs in Phase 2 der Diät, in dem 500 kcal pro Tag konsumiert werden sollten.
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Glas grüner Saft: Grünkohl, Zitrone, Ingwer und 1 Apfel | 1 fettarmer Naturjoghurt + kostenloser Tee oder Kaffee | 1 Tasse ungesüßter Tee + 1 Toast mit Ricotta-Creme |
| Mittagessen Abendessen | 100 g gegrilltes Hähnchen + 3 Col rohe Gemüsesuppe | 100 g gegrilltes Maminha + 3 Col Blumenkohlreis | 3 Col mageres Rinderhackfleischsuppe + 3 Gabeln Zucchininudeln |
| Nachmittags-Snack | 150 ml Magermilch + 5 Erdbeeren | 1 Kiwi + 5 Cashewnüsse | 1 Tasse Kaffee + 1 Scheibe Schwarzbrot mit Quark |
Es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht erlaubt ist, Öle für die Zubereitung von Mahlzeiten zu verwenden, und dass die freigesetzten Flüssigkeiten nur Wasser, Kaffee, Tee und ungesüßter Zitronensaft sind.
Nachteile und Kontraindikationen der Ernährung
Ein Nachteil der HCG-Diät ist die hohe Kalorieneinschränkung, die auch den Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen einschränkt, was zu Problemen wie Haarausfall, schwachen Nägeln, allgemeiner Schwäche, Lethargie und Unwohlsein führen kann. Darüber hinaus ist die Verwendung des Hormons teuer und kann Veränderungen im Stoffwechsel verursachen und das Risiko von Komplikationen erhöhen, insbesondere wenn keine medizinische Überwachung durchgeführt wird.
Da diese Diät sehr kalorienreduziert ist, sollte sie nicht von Menschen mit irgendeiner Art von Krankheit durchgeführt werden, insbesondere nicht ohne ärztliche Aufsicht, einschließlich Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Anämie und Depression.
Wie man mit Gesundheit Gewicht verliert
Um gesund abzunehmen, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und hauptsächlich aus natürlichen und ganzen Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Eiern, Obst, Gemüse, braunem Reis, Schwarzbrot, Nüssen, Erdnüssen, Samen und Olivenöl bestehen.
Darüber hinaus ist es wichtig, den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an künstlichen Fetten sind, wie Wurst, Wurst, Bologna und Margarine, zuckerhaltigen Lebensmitteln wie fertigen Säften, Süßigkeiten, Keksen und Erfrischungsgetränken sowie salzreichen Lebensmitteln wie gewürfelten Gewürzen, zu reduzieren. , fertige Suppen und Tiefkühlkost. Siehe das vollständige Menü für einen gesunden Gewichtsverlust.
