Peruanischer Maca oder einfach Maca ist eine Knolle aus der Familie der Rüben, Kohl und Brunnenkresse, die wichtige medizinische Eigenschaften besitzt, traditionell zur Steigerung der Vitalität und Libido verwendet wird und daher als natürlicher Energizer bekannt ist.
Der wissenschaftliche Name dieser Heilpflanze ist Lepidium meyenii und kann an anderen Orten wie Ginseng-dos-Andes oder Viagra-dos-Incas bekannt sein. Maca gilt auch als Superfood, da es reich an essentiellen Fasern und Fetten ist, den Körper nährt und zu mehr Energie und körperlicher Kraft beiträgt.
Maca ist relativ leicht zu finden und kann in Reformhäusern in Form von Kapseln oder Pulver gekauft werden, die beispielsweise in Vitaminen oder Fruchtsäften gemischt werden können. Der Preis kann je nach Präsentationsform variieren, liegt jedoch normalerweise im Bereich von 20 bis 30 Reais.
Nutzen für die Gesundheit
Peruanischer Maca kann traditionell für verschiedene Zwecke verwendet werden. Die Vorteile mit nachgewiesener wissenschaftlicher Wirkung sind jedoch:
1. Erhöhen Sie das sexuelle Verlangen
Maca hat stimulierende, tonisierende und antidepressive Eigenschaften und wird daher als starkes sexuelles Stimulans angesehen, das angezeigt wird, um das sexuelle Verlangen zu steigern. Sehen Sie andere Strategien, um das sexuelle Verlangen zu steigern.
2. Reduzieren Sie Müdigkeit und Erschöpfung
Das ätherische Maca-Öl enthält hervorragende Mengen an Fettsäuren und eignet sich daher hervorragend zur Steigerung der körperlichen und geistigen Energie und Leistung.
3. Verbessert die Konzentration und das Denken
Die im ätherischen Öl von Maca enthaltenen Fettsäuren tragen zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit bei und verbessern das Denken und die Konzentration.
4. Trägt zur Verringerung der Angst bei
Maca hilft bei der Optimierung der Hormonproduktion und erhöht die Vitalität. Daher ist es eine großartige Option, um Angstzustände und Depressionssymptome zu reduzieren.
Darüber hinaus gibt es noch einige Studien, die zeigen, dass Maca auch verwendet werden kann, um Depressionsgefühle zu verringern, die Hormonproduktion zu optimieren, die Häufigkeit von Erektionen zu erhöhen und die Symptome der Menopause zu verringern.
Maca kann auch als Ergänzung bei Gewichtsverlustprozessen verwendet werden, da es zwar den Stoffwechsel oder die Fettverbrennung nicht erhöht, jedoch das Energieniveau begünstigt und die Person eher bereit ist, Sport zu treiben und die vom Ernährungsberater angegebene Diät einzuhalten. Schauen Sie sich einige Ergänzungen an, um Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen.
Wie man's nimmt
Die empfohlene Tagesdosis von Maca beträgt ungefähr 3000 mg, aufgeteilt in 3-fache Dosen, die während der Mahlzeiten bis zu maximal 4 Monaten eingenommen werden.
Die Dosierung kann jedoch je nach Art der Behandlung oder dem zu behandelnden Problem variieren. Daher ist es immer am besten, einen Ernährungsberater oder Heilpraktiker zu konsultieren, bevor Sie Maca-Kapseln verwenden.
Maca kann auch als Lebensmittel in Form von Wurzeln oder Pulver verzehrt werden und sollte bei der Zubereitung von Gerichten oder Getränken beispielsweise im Verhältnis von 2 bis 3 Teelöffeln zugesetzt werden.
Belebendes Vitamin mit Maca und Mango
Ein Vitamin, das aus peruanischer Maca-Wurzel und Mango hergestellt wird, ist ein großartiges Nahrungsergänzungsmittel, das dazu beiträgt, Müdigkeit, Erschöpfung und Schwäche zu reduzieren sowie die Konzentrations- und Vernunftfähigkeit zu verbessern.
Zutaten
- 2 Teelöffel trockene peruanische Maca-Wurzel;
- 2 in Stücke geschnittene Mangos;
- 2 Teelöffel Leinsamen;
- 2 Teelöffel Kokosöl;
- 1 Zitronensaft;
- 4 frische Minzblätter.
Vorbereitungsmodus
Geben Sie alle Zutaten und etwas Mineralwasser in den Mixer und mischen Sie, bis Sie eine homogene Mischung erhalten. Wenn nötig, fügen Sie Wasser hinzu, um es ein wenig zu verdünnen. Dieses Vitamin ergibt 2 Gläser.
Mögliche Nebenwirkungen
Dieses Lebensmittel ist normalerweise gut verträglich und daher werden keine Nebenwirkungen beschrieben. Einige Menschen haben jedoch möglicherweise Allergien gegen Maca. Daher ist es wichtig, vorher eine kleine Dosis unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters zu probieren.
Wer sollte nicht nehmen
Bei den meisten Menschen ist peruanischer Maca gut verträglich und wird in den Regionen Südamerikas häufig konsumiert. Aus Sicherheitsgründen sollte er jedoch nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit angewendet werden.
Darüber hinaus und obwohl es keinen Konsens über die Wirkung von Maca auf Hormone gibt, sollte man auch vermeiden, Maca ohne Anleitung bei Kindern oder bei Menschen mit einer Vorgeschichte einer Krankheit oder eines Krebses zu konsumieren, der von Östrogenen wie Brustkrebs oder Brustkrebs abhängig ist Gebärmutter.
