Um Torticollis zu heilen, Nackenschmerzen zu beseitigen und den Kopf frei bewegen zu können, muss die unwillkürliche Kontraktion der Nackenmuskulatur bekämpft werden.
Leichte Torticollis kann nur durch eine heiße Kompresse und eine sanfte Nackenmassage gelindert werden. Wenn die Torticollis jedoch schwerwiegender ist und die Einschränkung, den Hals zur Seite zu drehen, groß ist, können einige spezielle Techniken angewendet werden.
Eine ausgezeichnete Behandlung zu Hause besteht aus folgenden Schritten:
1. Lehnen Sie sich vor
Spreizen Sie einfach Ihre Beine und neigen Sie Ihren Körper nach vorne, wobei Sie Ihren Kopf hängen lassen. Das Ziel ist, dass Kopf und Arme sehr locker sind und Sie etwa 2 Minuten in dieser Position bleiben. Dadurch wirkt das Gewicht des Kopfes als Pendel, wodurch der Abstand zwischen den Halswirbeln vergrößert und der Krampf der Nackenmuskulatur verringert wird.
Es ist möglich, den Kopf mit kleinen Bewegungen zur einen und zur anderen Seite zu bewegen, um sicherzustellen, dass die Muskeln der Schultern und des Nackens entspannt sind.
2. Drücken Sie die Muskeln
Diese Technik besteht darin, mit dem Daumen den mittleren Teil des Muskels zu drücken, der 30 Sekunden lang wund ist. Drücken Sie dann weitere 30 Sekunden lang auf den Teil, an dem der Muskel im Nacken beginnt. Während dieses Teils der Behandlung können Sie stehen oder sitzen und Ihren Kopf nach vorne zeigen.
3. Physiotherapie
Sie müssen Ihren Hals strecken und dazu müssen Sie eine Technik anwenden, die Muskelenergie genannt wird. Dies besteht darin, die Hand (auf der Seite mit dem steifen Hals) auf den Kopf zu legen und Kraft auszuüben, indem der Kopf gegen die Hand gedrückt wird. Halten Sie diese Kraft für 5 Sekunden und entspannen Sie sich, ruhen Sie sich für weitere 5 Sekunden aus. Wiederholen Sie diese Übung noch 4 Mal. Allmählich vergrößert sich der Bewegungsbereich.
Dieses Video zeigt genau, wie diese Übung durchgeführt werden kann:
Wenn nach Abschluss der Übung immer noch Bewegungseinschränkungen bestehen, können Sie auf die andere Seite wechseln. Dies bedeutet, dass Sie, wenn der Schmerz auf der rechten Seite ist, Ihre linke Hand auf Ihren Kopf legen und Ihren Kopf drücken sollten, um Ihre Hand zu drücken. Behalten Sie diese Kraft bei, ohne Ihren Kopf 5 Sekunden lang zu bewegen, und ruhen Sie sich dann weitere 5 Sekunden aus. Dann wird der Muskel nach links gedehnt, was betroffen ist.
4. Massieren und komprimieren
Massieren Sie die Schulter an das Ohr. 
Legen Sie eine Kompresse oder einen warmen Beutel auf die StelleDas Massieren Ihres Nackens mit süßem Mandelöl oder einer Feuchtigkeitscreme ist auch ein guter Weg, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Die Massage sollte an Schultern, Nacken, Nacken und Kopf durchgeführt werden, jedoch erst am Ende der Behandlung, nachdem die zuvor angegebenen Übungen und Techniken durchgeführt wurden.
Die Massage sollte nicht zu stark durchgeführt werden, aber Sie können die Handfläche ein wenig auf die Nackenmuskulatur drücken, in Richtung der Schultern in Richtung der Ohren. Kleine Silikonbecher, die im Inneren ein Vakuum bilden, können ebenfalls mit geringem Druck verwendet werden, um die Blutversorgung zu erhöhen und die Muskelfasern zu lockern.
Schließlich kann eine warme Kompresse auf den Halsbereich gelegt werden, die etwa 20 Minuten lang wirken lässt.
5. Heilmittel gegen steifen Nacken
Die Mittel gegen Torticollis sollten nur nach ärztlicher Anweisung angewendet werden und umfassen normalerweise entzündungshemmende Salben wie Cataflan, Muskelrelaxanspillen oder krampflösende Mittel wie Ana-flex, Torsilax, Coltrax oder Mioflax. Das Auftragen eines Klebstoffs wie Salompas ist auch eine gute Strategie, um Torticollis schneller zu heilen. Finden Sie andere Mittel heraus, mit denen Sie steifen Nacken behandeln können.
Diese Mittel werden auch Personen mit krampfhafter Torticollis empfohlen, einer Art von Torticollis, die bei mehreren Mitgliedern derselben Familie wiederholt auftritt.
Wann zum Arzt gehen
Torticollis bessert sich normalerweise nach den ersten 24 Stunden und dauert in der Regel 3 bis 5 Tage. Wenn die Heilung des steifen Nackens länger als 1 Woche dauert oder wenn Symptome wie Kribbeln, Kraftverlust im Arm auftreten, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken haben, Fieber haben oder wenn Sie nicht in der Lage sind, Urin oder Stuhl zu kontrollieren, sollten Sie suchen Medizinische Hilfe.
Was ist Torticollis?
Torticollis ist eine unwillkürliche Kontraktion der Nackenmuskulatur, die durch eine schlechte Haltung beim Schlafen oder beim Verwenden des Computers verursacht wird und beispielsweise Schmerzen in der Seite des Halses und Schwierigkeiten beim Bewegen des Kopfes verursacht. Es ist üblich, dass die Person mit Torticollis aufwacht und Schwierigkeiten hat, den Hals zu bewegen. In einigen Fällen bleibt der Muskel jedoch so stecken, dass die Person den Hals nicht nach beiden Seiten bewegen kann und beispielsweise wie ein „Roboter“ gehen kann.
Eine intensive Kontraktur in der Mitte des Rückens kann auch mit „Torticollis“ verwechselt werden. Diese Klassifizierung ist jedoch nicht richtig, da Torticollis nur in den Nackenmuskeln auftritt und sich daher keine Torticollis in der Mitte des Rückens befindet. In diesem Fall handelt es sich um eine Kontraktur der Muskeln in der Mitte des Rückens, die neben Dehnung und heißen Kompressen auch mit Medikamenten in Form von Pillen, Salben, Salompas behandelt werden kann.
Torticollis Symptome
Zu den Symptomen einer Torticollis zählen hauptsächlich Nackenschmerzen und eingeschränkte Kopfbewegungen. Darüber hinaus kann es auch vorkommen, dass eine Schulter höher als die andere ist oder dass das Gesicht asymmetrisch ist, wobei die Oberseite des Kopfes zur einen Seite und das Kinn zur anderen Seite zeigt.
Es ist üblich, dass Symptome von Torticollis am Morgen aufgrund einer schlechten Kopfposition im Schlaf auftreten, aber es ist auch üblich, dass sie nach dem Gehen ins Fitnessstudio aufgrund einer übermäßigen Belastung des Nackens auftreten, wenn die Bauchmuskeln aufgrund signifikanter und plötzlicher Temperaturunterschiede falsch trainiert werden. oder zum Beispiel bei einem Unfall.
Darüber hinaus sind einige Babys bereits mit Torticollis geboren, sodass sie ihren Kopf möglicherweise nicht zur Seite drehen, obwohl sie keine Schmerzsymptome haben. In diesem Fall handelt es sich um eine Erkrankung, die als angeborene Torticollis bezeichnet wird. Wenn Ihr Kind mit Torticollis geboren wurde, lesen Sie: Angeborene Torticollis.
Wie lange hält Torticollis?
Normalerweise dauert Torticollis maximal 3 Tage, verursacht jedoch große Schmerzen und Beschwerden und beeinträchtigt das tägliche Leben der betroffenen Person. Es wird empfohlen, warme Kompressen auf den Hals zu legen und die oben angegebenen Strategien anzuwenden, um Torticollis schneller zu heilen.
Was verursacht steifen Nacken
Es ist sehr häufig, dass Menschen mit Torticollis aufwachen. Diese Änderung der Kopfposition kann jedoch auch folgende Ursachen haben:
- Angeborene Probleme, z. B. wenn das Baby mit angeborener Torticollis geboren wird, die behandelt werden muss, manchmal chirurgisch;
- Trauma mit Beteiligung von Kopf und Hals;
- Wirbelsäulenveränderungen wie Bandscheibenvorfall, Skoliose, Veränderungen der C1 2 C2-Wirbel im Nacken;
- Infektionen der Atemwege, die Torticollis und Fieber verursachen, oder andere wie Meningitis;
- Vorhandensein von Abszessen in Mund, Kopf oder Hals;
- Bei Krankheiten wie Parkinson, bei denen die Muskeln anfälliger für Muskelkrämpfe sind;
- Sie nehmen bestimmte Medikamente wie herkömmliche Dopaminrezeptorblocker, Metoclopramid, Phenytoin oder Carbamazepin ein.
Die häufigste Art von Torticollis dauert normalerweise 48 Stunden und ist leicht zu lösen. Wenn jedoch andere Symptome wie Fieber oder andere auftreten, sollten Sie zum Arzt gehen, um dies zu untersuchen. Einige Medikamente, die vom Arzt empfohlen werden können, sind beispielsweise Diprospam, Miosan und Torsilax.
Wie man Kopfschmerzen lindert
Wenn die Person einen steifen Nacken hat, ist es auch üblich, Kopfschmerzen zu haben. Sehen Sie sich also das Video an, um zu erfahren, wie Sie die Kopfschmerzen mit einer Selbstmassage lindern können:
