Darmgase, wissenschaftlich Blähungen genannt, werden von Bakterien produziert, die während der Verdauung Nahrung fermentieren.
Gase sind unwillkürlich, werden vom Körper auf natürliche Weise produziert und riechen in den meisten Fällen nicht sehr schlecht. Wenn die Person jedoch sehr schnell isst, Antibiotika verwendet oder eine proteinreiche Ernährung hat, hauptsächlich bei regelmäßigem Verzehr von Schweinefleisch, kommt es zu einer höheren Produktion und einer höheren Konzentration von Gasen, die sehr schlecht riechen können.
Hauptursachen für Gase
Die Bildung von Gasen wird stark von den Gewohnheiten und dem Lebensstil der Person beeinflusst. Daher sind die Hauptursachen für Darmgase:
1. Luft schlucken während der Mahlzeiten
Wenn Sie beispielsweise aufgrund von Stress oder Angst zu schnell essen, kann Luft in den Körper gelangen, was zur Bildung von Gasen führt. Dies wird als Zustand des Darmmeteorismus bezeichnet. Darüber hinaus lässt das Schlucken von Luft während der Mahlzeiten den Bauch geschwollen und fördert ein verstärktes Aufstoßen. Erfahren Sie mehr über Darmmeteorismus.
2. Essen schwer verdauliche Lebensmittel
Einige Lebensmittel, hauptsächlich Kohlenhydrate, Proteine und Fette, haben eine etwas langsamere Verdauung und erhöhen die Fermentation im Darm unter Bildung von Gasen. Die Hauptnahrungsmittel, die für den Überschuss an Darmgasen verantwortlich sind, sind:
- Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Mais, Milch;
- Kichererbsen, Erbsen, Linsen, Kartoffeln;
- Bohnen, Süßkartoffeln, Joghurt, Eier, Weizenkleie;
- Kohlensäurehaltige Getränke, Bier, Zwiebeln, Spargel.
Die Kombination von ballaststoffreichen Lebensmitteln mit Lebensmitteln, die viel Fett enthalten, begünstigt auch die Bildung von Gasen, so dass man beispielsweise Vollkornbrot mit Cheddar-Käse vermeiden sollte.
Ein Lebensmittel, das bei einer Person Gase verursachen kann, kann jedoch möglicherweise keine andere verursachen. Wenn Sie also das Auftreten von Gasen bemerken, versuchen Sie zu wissen, welche Lebensmittel es verursacht haben, und vermeiden Sie es. Erfahren Sie, wie die Ernährung die Gasproduktion verringern kann.
3. Einnahme von Antazida oder Antibiotika
Die Verwendung von Antazida und Antibiotika kann die Darmflora und damit den Fermentationsprozess von Mikroorganismen verändern. Somit kommt es zu einer größeren Produktion von Darmgasen.
4. Üben Sie keine körperlichen Aktivitäten aus
Der Mangel an körperlichen Aktivitäten führt dazu, dass der Verdauungsprozess verlangsamt wird und die Fermentation von Lebensmitteln zunimmt. Darüber hinaus neigen sitzende Menschen zu Verstopfung, was auch die Bildung von Darmgasen begünstigt, da der Kot länger im Darm verbleibt. Wissen, was die Folgen von Sedentarismus sind.
5. Kohlensäurehaltige Getränke
Sie erleichtern das Schlucken von mehr Luft, sodass durch das Eliminieren von kohlensäurehaltigen Getränken das Aufstoßen und das Eliminieren von Gasen erheblich verbessert werden kann.
6. Verstopfung
Da die Fäkalien länger im Darm verbleiben, erhöhen sie die Fermentation und behindern das Entweichen von Gasen. Daher wird empfohlen, die Verstopfung durch Änderungen der Ernährung zu beenden.
Hauptsymptome
Die Hauptsymptome von Darmgasen sind:
- Blähungen im Bauch, geschwollener oder geschwollener Bauch;
- Allgemeines Unwohlsein;
- Stichförmige Bauchschmerzen;
- Blähung.
Wenn diese Symptome große Beschwerden verursachen, können Sie einen Gastee oder ein Gasmedikament einnehmen, das Sie in der Apotheke kaufen können, auch ohne Rezept. Sehen Sie, wie die Behandlung von Gasen durchgeführt werden kann.
Heilmittel für Darmgas
Einige gute Optionen für Darmgasmittel sind:
- Dimethicone (Luftal);
- Fenchel-Tee mit Zitronengras;
- Sternanistee mit Zimtstangen.
Darüber hinaus ist es ein großartiges natürliches Mittel, um das Darmgas zu stoppen, regelmäßig Sport zu treiben, beispielsweise täglich 30 bis 40 Minuten mit dem Fahrrad oder zu Fuß. Erfahren Sie, wie Sie Hausmittel gegen Gase vorbereiten.
Sehen Sie sich das folgende Video an und finden Sie heraus, welche Tipps Sie benötigen, um Gase loszuwerden:
Darmgase in der Schwangerschaft
Die Bildung von Darmgasen ist in der Schwangerschaft etwas höher und dies ist auch auf die langsame Verdauung zurückzuführen, die in diesem Stadium aufgrund des Anstiegs des Progesterons im Blutkreislauf auftritt.
Die häufigsten Symptome von Gas in der Schwangerschaft sind:
- Stachelförmige Bauchschmerzen;
- Geräusche im Bauch;
- Blähungen;
- Gefühl eines vollen Magens.
Darüber hinaus kann Verstopfung, die auch in der Schwangerschaft häufig auftritt, die Situation verschlimmern.
Um während der Schwangerschaft überschüssiges Gas zu vermeiden, ist es wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die Gas verursachen, viel Wasser zu trinken und sich körperlich zu betätigen, z. B. täglich zu Fuß zu gehen. Erfahren Sie, wie Sie die Gase beseitigen.
