Wie man eine 2-tägige flüssige Entgiftungsdiät macht

Die flüssige Entgiftungsdiät ist eine Art von Diät, bei der nur Flüssigkeiten wie Wasser, Tee, ungesüßte Säfte und Gemüsesuppen erlaubt sind. Diese Art der Ernährung sollte maximal 2 Tage lang beibehalten werden, da einige sehr restriktive Lebensmittel auf lange Sicht zu Nährstoffmängeln führen, den Stoffwechsel verändern oder Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen können.

Derzeit gibt es nur wenige wissenschaftliche Belege für die Fähigkeit dieser Art der Ernährung, den Körper zu entgiften und den Gewichtsverlust zu fördern, insbesondere auf lange Sicht. Daher ist es wichtig, dass vor der Durchführung ein Ernährungsberater konsultiert wird, damit eine Beurteilung vorgenommen werden kann und überprüft wird, ob es möglich ist, die flüssige Entgiftungsdiät sicher durchzuführen oder nicht.

Wie man eine 2-tägige flüssige Entgiftungsdiät macht

Flüssiges Entgiftungsdiätmenü

Das Menü der Flüssigdiät kann sehr unterschiedlich sein. Hier ist jedoch ein Beispiel für eine Flüssigentgiftungsdiät, die 2 Tage lang durchgeführt werden soll, vorzugsweise am Wochenende:

MahlzeitenTag 1Tag 2
Frühstück200 ml Saft von 1 Orange + 1/2 Apfel + 1 Grünkohlblatt + 1 Spalte Leinsamensuppe200 ml Wassermelonensaft + 1/2 Birne + 1 Grünkohlblatt + 1 Spalte Ingwertee
Morgensnack200 ml Ananassaft + 1 Spalte Chiasuppe200 ml Kokoswasser + 1 Scheibe Papaya mit Kürbiskern
Mittagessen Abendessen4 Schalen Kartoffel-, Karotten-, Brokkoli-, Blumenkohl- und Spinatsuppe4 Schalen Kürbissuppe, Amaranthkorn, Chayote, Karotte und Kohl
Nachmittags-Snack200 ml Erdbeersaft und Trauben + 1 Grünkohlblatt200 ml Guavensaft + 1 Karotte + 1 Scheibe Melone 1 Spalte Leinsamensuppe

Die im Menü angegebenen Mengen können je nach Alter und Geschlecht variieren. Daher ist es ideal, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, damit eine vollständige Bewertung vorgenommen und ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittener Ernährungsplan erstellt werden kann.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass Säfte mit entgiftenden Eigenschaften in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einbezogen werden können, da sie gesundheitliche Vorteile haben. Schauen Sie sich einige Detox-Saft-Rezepte an.

Sehen Sie im folgenden Video, wie man eine Entgiftungssuppe mit den besten Zutaten macht:

Nebenwirkungen

Die Entgiftungsdiät kann Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Reizbarkeit, Dehydration, niedrigen Blutdruck und verschwommenes Sehen verursachen. Wenn es über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, kann es außerdem zu Elektrolytverlust führen und die Darmmikrobiota verändern, zusätzlich zu Nährstoffmängeln.

Wann sollte man die Entgiftungsdiät nicht machen?

Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Nierenversagen oder die wegen Krebs behandelt werden, sollten diese Diät nicht einhalten, da sie kalorienarm ist und der Mangel an Nährstoffen die Krankheit verschlimmern kann. Schwangere oder stillende Frauen sollten diese Diät ebenfalls nicht befolgen.

Darüber hinaus sollte die flüssige Entgiftungsdiät nicht als ausschließlicher Weg zum Abnehmen verwendet werden, da sie keine dauerhaften Langzeitergebnisse bringt. Das Ideal ist daher, dass Entgiftungsnahrungsmittel wie Obst und Gemüse Teil der täglichen Ernährung von Menschen sind, ohne Einschränkungen anderer Lebensmittel, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wesentlich sind, wie Fleisch und Kohlenhydrate.