Zimt ist ein aromatisches Gewürz, das in verschiedenen Gerichten weit verbreitet ist, aber auch in Form von Tee oder Tinktur verzehrt werden kann. Dieses Gewürz fördert in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität den Gewichtsverlust und kann sogar zur Kontrolle von Diabetes beitragen.
Zimt ist reich an Schleim, Zahnfleisch, Harzen, Cumarinen und Tanninen, die ihm antioxidative, entzündungshemmende, verdauungsfördernde und hypoglykämische Eigenschaften verleihen, die den Appetit senken und den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Es kann sogar verwendet werden, um Zucker zu ersetzen, da es einen leicht süßen Geschmack hat.
Zimt Vorteile für Gewichtsverlust
Zimt kann zum Abnehmen verwendet werden, da er die Wirksamkeit von Insulin verbessert und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels nützlich ist. Darüber hinaus hemmt es einige Pankreasenzyme, wodurch Sie den Glukosefluss in den Blutkreislauf verringern können, wodurch Insulinspitzen nach dem Essen verhindert werden. All dies ermöglicht es der Person, den Zucker besser zu regulieren und den Hunger zu kontrollieren.
Da Zimt reich an Schleim und Zahnfleisch ist, hilft er außerdem, das Sättigungsgefühl zu steigern und die Angst vor Süßigkeiten zu verringern. Außerdem erleichtert er die Verdauung und beseitigt angesammelte Gase. Aufgrund seines süßen Geschmacks hilft Zimt auch dabei, den Kalorienverbrauch im Laufe des Tages zu reduzieren, da er in einigen Lebensmitteln als Zuckerersatz verwendet werden kann.
Es ist auch möglich, dass Zimt den Prozess der Thermogenese induziert und den Stoffwechsel erhöht, wodurch der Körper mehr Kalorien verbrennt, indem er das Fett verwendet, das er auf Bauchhöhe ansammelt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Effekt auf den Gewichtsverlustprozess nachzuweisen.
Schauen Sie sich die Vorteile von Zimt im folgenden Video an:
Wie man Zimt benutzt
Um den Vorteil der Erleichterung des Gewichtsverlusts zu erzielen, sollte Zimt in einer Menge von 1 bis 6 Gramm pro Tag konsumiert werden und kann auf folgende Arten verwendet werden:
1. Zimttee
Zimttee sollte täglich zubereitet werden und kann innerhalb oder außerhalb des Kühlschranks aufbewahrt werden. Zur Vorbereitung ist es notwendig:
Zutaten
- 4 Zimtstangen;
- Ein paar Tropfen Zitrone;
- 1 Liter Wasser.
Vorbereitungsmodus
Zimt und Wasser 10 Minuten in einer Pfanne zum Kochen bringen. Entfernen Sie dann die Zimtstangen, lassen Sie sie erwärmen und drücken Sie vor dem Trinken ein paar Tropfen Zitrone aus.
Verbrauchen Sie 3 Tassen dieses Tees pro Tag vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Um den Geschmack zu variieren, kann dem Tee beispielsweise Ingwer zugesetzt werden.
2. Zimtwasser
Zimtwasser kann hergestellt werden, indem eine Zimtstange in 1 Glas Wasser gelegt und einige Minuten ruhen gelassen wird, damit der Zimt die Schleime und das Zahnfleisch freisetzt, die zur Steigerung des Sättigungsgefühls beitragen.
3. Ergänzungen oder Zimt Tinktur
Es gibt auch Zimtpräparate, die in Reformhäusern oder über das Internet gekauft werden können. In diesen Fällen ist es ratsam, die Anweisungen des Herstellers oder eines Kräuterkundlers zu befolgen. Die angegebenen Dosen variieren jedoch normalerweise zwischen 1 und 6 Gramm täglich.
Für diejenigen, die den Geschmack von Zimt nicht mögen, ist es außerdem möglich, Zimttinktur zu verwenden, einige Tropfen in ein Glas Wasser zu mischen und vor den Hauptmahlzeiten zu trinken.
4. Nehmen Sie Zimt in die Ernährung auf
Es ist möglich, einige Strategien anzuwenden, um Zimt häufiger in die Ernährung aufzunehmen und alle seine Vorteile zu erzielen. Einige sind:
- Trinken Sie 1 Tasse Zimttee zum Frühstück;
- Fügen Sie 1 Teelöffel Zimtpulver zu Frühstückszerealien oder Pfannkuchen hinzu;
- Fügen Sie 1 Teelöffel Zimtpulver zu einer Frucht oder einem Dessert hinzu;
- Nehmen Sie 1 Tasse Zimttee 15 Minuten vor dem Mittagessen;
- 1 Teelöffel Zimtpulver zu einem Smoothie mit Bananenjoghurt geben
- Nehmen Sie nach dem Abendessen 1 Kapsel Zimt oder trinken Sie 1 Tasse warme Milch mit einem Zimtau.
Darüber hinaus ist es auch möglich, Zucker in Milch, Kaffee, Tee oder Säften durch Zimt zu ersetzen. So bereiten Sie gesunde Zimtrezepte zu.
Wer kann nicht konsumieren
Zimtextrakt und Tee sollten bei Verdacht auf Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft nicht konsumiert werden, da sie eine Uteruskontraktion begünstigen, die vor dem erwarteten Datum zu Abtreibung oder Geburt führen kann. Es wird auch nicht empfohlen, Zimt von Personen zu konsumieren, die gegen dieses Gewürz allergisch sind, oder bei Magen- oder Darmgeschwüren.
