Der Apfel hilft bei der Kontrolle bestimmter Krankheiten wie Diabetes, verbessert die Verdauung, trägt zu einer besseren Nährstoffnutzung bei und ist für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten, da er reich an Ballaststoffen ist und wenig Kalorien enthält.
Darüber hinaus ist der Apfel reich an Antioxidantien, Wasser und Vitaminen, weshalb der Apfel die folgenden gesundheitlichen Vorteile hat:
- Abnahme des schlechten Cholesterins;
- Kontrolle von Diabetes, weil er einen niedrigen glykämischen Index hat;
- Es hilft, Gewicht zu verlieren, weil es wenige hat und Wasser und Fasern hat, die den Appetit verringern;
- Verbessert die Verstopfung, da lösliche Fasern das Verdauungssystem entgiften;
- Lindert Gastritis-Schmerzen und heilt Magengeschwüre, da die Fasern ein Gel bilden, das die Magenschleimhaut schützt.
Eine einfache Möglichkeit, diese Frucht zu konsumieren, besteht darin, den Apfel in seiner natürlichen Form zu essen, den Apfel zum Obstsalat zu geben oder einen Saft zuzubereiten. Ein gutes Rezept finden Sie unter: Apfelsaft zum Abnehmen.
Wie man den Apfel benutzt, um seine Vorteile zu genießen
Der Apfel ist eine sehr nahrhafte Frucht, die auf verschiedene Arten verwendet werden kann:
- Gekochte oder gebackene Äpfel - nützlich vor allem bei Magen-Darm-Problemen wie Erbrechen oder Durchfall
- Roher Apfel mit Schale - hilft, den Appetit zu verringern, da er viel Ballaststoffe enthält und den Darm reguliert
- Ungeschälter roher Apfel - angezeigt, um den Darm zu halten
- Apfelsaft - hilft bei der Hydratation, reguliert den eingeschlossenen Darm und verringert den Appetit, da er eine Faser namens Pektin enthält, die länger im Magen bleibt und das Sättigungsgefühl erhöht
- Dehydrierter Apfel - ideal für Kinder, da er eine knusprigere Textur hat, die beispielsweise als Ersatz für Pommes Frites verwendet werden kann. Legen Sie den Apfel einfach bei niedriger Temperatur in den Ofen, ca. 20 Minuten, bis er knusprig ist
- Apfeltee - verbessert die Verdauung und lindert Verstopfung. Die Schale des Apfels kann auch in weniger aromatischen Tees wie steinbrechendem Tee oder Johanniskraut hinzugefügt werden, um einen angenehmeren Geschmack zu erzielen
Das Essen von 1 Apfel pro Tag zum Frühstück, als Dessert oder für Snacks ist eine großartige Möglichkeit, alle Vorteile zu genießen und mehr Gesundheit zu gewährleisten. 1 durchschnittlicher Apfel hat ungefähr 130 g und 74 Kalorien.
Sehen Sie sich das folgende Video Schritt für Schritt an, um dehydrierte Äpfel zu Hause schnell und gesund zuzubereiten:
Nährwertangaben des Apfels
| Komponenten | Menge in 100 g Apfel mit Schale |
| Energie | 57 Kalorien |
| Proteine | 0,2 g |
| Fette | 0,5 g |
| Kohlenhydrat | 13,4 g |
| Fasern | 2,1 g |
| Vitamin A. | 4,0 mcg |
| Vitamin E. | 0,59 mg |
| Vitamin C | 7,0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Apple profitiert für die Haut
Zu den Vorteilen von Apfel für die Haut gehört die Reduzierung von Falten und schlaffer Haut, da der Apfel reich an Antioxidantien ist, die die Hautalterung bekämpfen.
Der Apfel enthält Vitamin A, E und C, die Antioxidantien sind und dabei helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die durch Alterung, Umweltverschmutzung und schlechte Ernährung entstehen. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das die Steifheit der Haut aufrechterhält.
Entdecken Sie ein anderes Lebensmittel mit ähnlichen Vorteilen für die Gesundheit von Birnen.
